Induction

Une induction en hypnose ericksonienne est le processus par lequel l'hypnothérapeute guide le sujet vers un état de transe hypnotique. L'induction marque le passage d'un état de conscience ordinaire à un état modifié de conscience, où le sujet devient plus réceptif aux suggestions et aux changements intérieurs. Contrairement à d'autres formes d'hypnose plus directives, l'induction ericksonienne est généralement indirecte, permissive et subtile, reflétant l'approche unique de Milton Erickson, qui visait à s'adapter aux spécificités de chaque individu.​

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1. Langage permissif et indirect :

L'une des grandes particularités de l'induction ericksonienne est l'utilisation d'un langage indirect, souvent très permissif. L'hypnothérapeute évite les injonctions directes comme "Détends-toi", mais privilégie des phrases comme "Peut-être que vous commencerez à sentir votre corps se détendre", laissant ainsi au sujet la liberté de choisir comment et quand il entre dans la transe. Cette approche non autoritaire permet de contourner les résistances conscientes et d'encourager une participation active et volontaire du sujet.

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2. Utilisation de la confusion ou des métaphores :

Erickson utilisait parfois la confusion ou des métaphores pour désorienter doucement l'esprit conscient du sujet, ouvrant ainsi la voie à l'inconscient. Par exemple, l'hypnothérapeute peut raconter des histoires ou utiliser des anecdotes qui semblent déconnectées de la situation immédiate, mais qui contiennent en réalité des suggestions implicites destinées à favoriser l'état hypnotique.

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3. Utilisation de l'état naturel du sujet :

L'hypnose ericksonienne part du principe que les individus entrent naturellement et spontanément dans des états de transe légère au quotidien (rêvasser, être absorbé dans une tâche). Plutôt que de forcer l'induction, le thérapeute utilise ces états naturels pour les amplifier et les guider vers une transe plus profonde. L’induction ericksonienne est donc souvent subtile et progressive, s’appuyant sur les signaux et les rythmes internes du sujet.

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4. Adaptation au sujet :

Erickson croyait fermement que chaque personne est unique, et que l'induction doit être adaptée aux besoins et à la personnalité du sujet. L'hypnothérapeute utilise donc des techniques qui correspondent au style de communication et aux préférences de l'individu. Par exemple, un sujet très visuel sera plus réceptif à des suggestions qui font appel à des images mentales, tandis qu'une personne plus kinesthésique réagira mieux à des suggestions liées aux sensations corporelles.

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5. Suggestions indirectes et progressives :

Durant l'induction, les suggestions sont souvent implicites et indirectes. L'hypnothérapeute peut dire des phrases comme "Vous pouvez remarquer comment votre respiration devient un peu plus calme", ou "Il est possible que vous commenciez à sentir un état de calme profond s'installer en vous". Ces suggestions progressives favorisent l'état de transe en invitant le sujet à y entrer à son propre rythme, sans pression ni contrainte.

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6. L’approche permissive de la transe :

Dans l’hypnose ericksonienne, il n’y a pas de moment brutal où le sujet "est" ou "n’est pas" en transe. L’induction est souvent un processus fluide, où le sujet oscille entre différents niveaux de conscience, entrant progressivement dans un état hypnotique. Le thérapeute guide doucement le sujet vers une transe plus profonde en utilisant des suggestions appropriées, tout en respectant le rythme naturel de l’individu.

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7. Phénomènes hypnotiques :

Pendant l'induction, l'hypnothérapeute peut introduire des suggestions favorisant des **phénomènes hypnotiques** tels que la catalepsie (rigidité d’un membre), l’amnésie temporaire, ou encore la dissociation (perception modifiée du corps ou de l’environnement). Ces phénomènes, s’ils se produisent, montrent que le sujet est bien dans un état de transe et que l'inconscient est plus accessible.

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Exemples d'induction en hypnose ericksonienne :

La méthode de confusion :

Le thérapeute peut raconter des histoires ou poser des questions complexes qui ne semblent pas avoir de lien direct entre elles, créant une légère confusion chez le sujet. Cette confusion aide à relâcher l’esprit conscient, facilitant l'accès à l’inconscient.
 
La technique du fractionnement :

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Ici, le thérapeute fait entrer le sujet dans la transe progressivement, puis le ramène brièvement à un état plus conscient, avant de l’emmener à nouveau plus profondément dans la transe. Ce va-et-vient amplifie l'effet de l'induction.

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En résumé, une induction est un processus permissif et adaptable, où le thérapeute, en utilisant un langage subtil et indirect, guide le sujet vers un état de conscience modifié en respectant son rythme naturel. L'objectif est d'engager l'inconscient de manière douce et progressive, en utilisant des techniques adaptées aux particularités individuelles du sujet.

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PHRASES INDUCTIVES :

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Voici une liste de 100 phrases utiles et efficaces utilisées en hypnose ericksonienne pour l’induction, organisées pour guider progressivement une personne dans un état modifié de conscience. Elles s'appuient sur des structures typiques de Milton Erickson : suggestions indirectes, métaphores, permissivité, confusion douce, etc.

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Phase 1 – Mise en disponibilité / Focalisation (1–20)

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1. Prenez simplement un moment… pour vous installer confortablement.

2. Vous pouvez commencer à remarquer votre respiration… sans rien changer.

3. Tandis que vous écoutez ma voix… vous pouvez déjà sentir quelque chose changer.

4. Il n’y a rien à faire… juste laisser venir ce qui vient.

5. Portez votre attention sur les sensations présentes… ici et maintenant.

6. Vous n’avez rien à prouver, rien à réussir… simplement à être.

7. Laissez votre regard se poser… ou se perdre… naturellement.

8. Peut-être ressentez-vous déjà… une certaine tranquillité qui s’installe.

9. Tandis que vous entendez ces mots… votre esprit peut commencer à voyager.

10. Vous pouvez… ou non… ressentir quelque chose de nouveau.

11. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre cette expérience.

12. Votre inconscient sait déjà… comment faire ce qu’il y a à faire.

13. Parfois… ne rien faire est tout ce qu’il faut.

14. Chaque souffle… vous amène un peu plus profondément en vous-même.

15. Comme si chaque mot… vous emmenait doucement ailleurs.

16. Il est agréable de se laisser aller… quand c’est le bon moment.

17. Une partie de vous sait exactement… où aller maintenant.

18. Vous pouvez choisir… de simplement suivre le mouvement.

19. Il suffit d’écouter… sans même essayer de comprendre.

20. L’esprit conscient peut se reposer… pendant que l’inconscient veille.

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Phase 2 – Descente / Approfondissement (21–50)

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1. Observez comment vous pouvez vous concentrer.

2. Chaque clignement d’yeux vous détend un peu plus.

3. Comme si… une douce vague… vous enveloppait à chaque respiration.

4. Vous pouvez commencer à sentir votre corps… devenir plus lourd… ou plus léger.

5. Tandis que votre respiration devient plus calme… votre esprit peut s’ouvrir davantage.

6. Peut-être sentez-vous une différence entre votre main droite et la gauche…

7. Le monde extérieur peut devenir de plus en plus lointain…

8. Tandis que le monde intérieur devient plus présent.

9. Chaque mot, chaque silence… vous rapproche d’un espace plus profond.

10. Une porte peut s’ouvrir… vers un lieu intérieur de calme et de sécurité.

11. Il se peut que vous sachiez déjà… que vous êtes sur le bon chemin.

12. Tout ce que vous percevez est exactement ce dont vous avez besoin.

13. À chaque respiration… vous vous enfoncez un peu plus.

14. Vous pouvez imaginer… descendre un escalier de détente.

15. Dix marches… puis neuf… puis huit…

16. À chaque marche, votre corps se relâche davantage.

17. Chaque chiffre vous rapproche de votre espace intérieur.

18. Comme si votre conscience flottait doucement…

19. Laissez votre esprit dériver… comme une plume dans le vent.

20. Vous pouvez oublier… pour mieux vous souvenir autrement.

21. Peut-être entendez-vous des sons… qui vous apaisent.

22. Et peut-être que certains sons deviennent lointains… comme dans un rêve.

23. Il devient de plus en plus facile… de rester là… simplement.

24. Comme un moment suspendu… entre deux pensées.

25. Peut-être que votre respiration trouve un rythme… nouveau.

26. Plus vous vous laissez aller… plus vous vous sentez en sécurité.

27. Comme si tout devenait plus fluide, plus doux, plus lent.

28. Ce moment vous appartient… pleinement.

29. Vous pouvez même ne pas savoir… à quel point vous êtes déjà détendu.

30. Et c’est très bien ainsi.

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Phase 3 – Ouverture à l’inconscient (51–80)

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1. Il est peut-être temps… de faire confiance à ce qui émerge.

2. Votre inconscient a toujours été là… discret… et sage.

3. Il connaît déjà… ce dont vous avez besoin.

4. Parfois, les solutions apparaissent… sans qu’on les cherche.

5. Ce qui est important… trouve sa place… naturellement.

6. Comme si une part de vous… vous guidait avec bienveillance.

7. Vous n’avez rien à contrôler… tout se déroule comme il se doit.

8. Et tandis que vous écoutez ma voix… d’autres voix intérieures peuvent s’éveiller.

9. Peut-être commencez-vous à rêver… éveillé.

10. Certaines images… peuvent apparaître… ou pas.

11. Une couleur, une sensation, un souvenir… ou simplement du silence.

12. Tout est utile… même ce que vous ne comprenez pas encore.

13. Laissez votre esprit créer ce qu’il a besoin de créer.

14. Il y a en vous des ressources… que vous pouvez laisser émerger.

15. Peut-être anciennes… ou toutes neuves.

16. Comme si votre inconscient vous racontait… une histoire.

17. Une histoire… pleine de sens… pour vous seul.

18. Et chaque mot… est une graine plantée au bon endroit.

19. Ces graines poussent… à leur propre rythme.

20. Et peut-être déjà… un changement s’installe.

21. Inutile de le forcer… il est déjà là.

22. Certaines compréhensions se font… après… ou même avant.

23. Votre imagination est un guide… subtil et puissant.

24. Il suffit parfois d’un instant… pour que tout devienne plus clair.

25. Vous pouvez commencer à… laisser émerger ce qui vous élève.

26. Ce que vous vivez maintenant… est unique.

27. Et vous pouvez… ou non… en percevoir toute la richesse.

28. Ce voyage intérieur… vous transforme… en douceur.

29. Et vous pouvez faire confiance… à ce processus.

30. Comme si tout avait un sens… même sans en avoir besoin.

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Phase 4 – Stabilisation / Préparation au retour (81–100)

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1. Ce que vous découvrez maintenant… restera disponible pour vous.

2. Vous pourrez y revenir… chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

3. Comme un espace intérieur… où tout est paisible.

4. Vous avez appris… sans même avoir eu à apprendre.

5. Une partie de vous… se souvient déjà… de l’essentiel.

6. Tandis qu’une autre partie… peut continuer à explorer.

7. Cette expérience continue… au-delà de ce moment.

8. Même après votre retour… vous garderez ce que vous avez trouvé d’utile.

9. Comme si vous étiez… à la fois ici… et déjà ailleurs.

10. Une nouvelle énergie peut commencer à circuler.

11. Vous revenez avec une clarté… nouvelle.

12. Un souffle neuf… dans tout votre être.

13. Il est temps de ramener doucement… votre conscience ici.

14. Vous pouvez commencer à bouger légèrement… à votre rythme.

15. Reprendre contact avec la pièce… les sons autour de vous.

16. Sentir vos mains, vos pieds… votre corps dans l’espace.

17. Comme si vous rameniez avec vous… tout ce dont vous avez besoin.

18. Et chaque fois que vous ouvrirez les yeux… vous vous sentirez plus présent.

19. Inspirer profondément… et revenir… ici et maintenant.

20. Vous pouvez ouvrir les yeux… lorsque vous serez prêt… totalement réveillé.

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