Étape 1 : Identification de l’obstacle

​

Aidez le sujet à identifier ce qui le bloque.

 

Il peut s’agir d’un comportement, d’une émotion ou d’une situation où il se sent en difficulté.

Demandez-lui de créer une image mentale qui symbolise cet état gênant (appelée image 1).

L’image doit être claire et associée à la sensation négative.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​​

​

​

​

​

​

Étape 2 : Création de l’état désiré

​

Amenez le sujet à imaginer son état idéal, c’est-à-dire celui dans lequel il aimerait se trouver après le changement.

​

Demandez-lui de créer une image mentale attractive de cet état (appelée image 2).

Modifiez cette image en jouant sur les sous-modalités pour la rendre extrêmement attirante :

Agrandir l’image.

L’éclaircir et l’illuminer.

Ajouter des couleurs vives, des détails positifs, etc.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​​

​

​

Étape 3 : Contraste et frustration

​

Placez image 2 (l’état désiré) en bas, sur un côté de l’écran mental du sujet.

​

Faites en sorte que le sujet perçoive cette image comme sombre, petite et floue.

Cela doit créer une sensation de frustration, car l’image devient moins désirable.

​

En parallèle, image 1 devient plus grande et lumineuse.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Étape 4 : Le Switch rapide

​

Inversez rapidement les sous-modalités des deux images :

​

Image 2 devient grande, lumineuse et extrêmement attirante.

Image 1 rétrécit, s’assombrit et devient floue.

 

​​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​

​

​

​

 

​

​​

​

Cette inversion doit être faite très rapidement, en un instant, comme au moment où vous dites le mot « switch ».

Répétez ce processus environ 10 fois, jusqu’à ce que le sujet ne puisse plus recréer image 1 (la représentation gênante).

Cela signifie que l’état négatif a été remplacé par l’état désiré dans son esprit.

​

​

​

​

​​

​

​

​

​

​

​​

​

​

​

Résumé des sous-modalités à manipuler :

​

Taille : petite → grande.

Luminosité : sombre → lumineuse.

Clarté : floue → nette.

Couleurs : ternes → vives.

​​

Option :

 

 Il est également possible de faire imaginer au sujet un changement radical de l'objet anxiogène afin de lui donner. Par exemple, une image ridicule ou amusante, ce qui permet. 

 

​

​

​​

​

​

​

​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Conclusion : 

​

Le « switch » est une technique puissante, rapide et efficace permettant de reprogrammer les associations mentales d’un sujet. En jouant sur les sous-modalités et en répétant le processus plusieurs fois, l’état négatif perd de son pouvoir et laisse place à une nouvelle représentation positive, stable et durable.