Cette induction hypnotique repose sur l’alternance de deux phases opposées : la tension musculaire et la détente. Elle est conçue pour capter l’attention du sujet en le faisant passer par des moments de contraction physique, suivis de relâchements soudains. Cela permet de créer un contraste marquant entre effort et relaxation, amplifiant ainsi l’état hypnotique.

Durant les phases de tension, l'opérateur concentre le sujet sur l'effort musculaire, souvent en suggérant que des phénomènes hypnotiques apparaitront au moment où il pourra enfin se relâcher. Pendant ces phases, le ton est dynamique et les instructions sont directes. L'effort est maintenu jusqu'à ce que le sujet ressente une certaine fatigue.

​

Le relâchement se produit d’un coup, déclenché par un signal précis de l’opérateur, comme un claquement de doigt ou un contact physique. Le corps se détend instantanément, et la sensation de bien-être prend le dessus. Les suggestions à ce moment-là deviennent plus calmes et descriptives, laissant place à l’imagination et au développement des phénomènes hypnotiques. Lorsque les premiers effets apparaissent, l'opérateur peut ramener brièvement le sujet à une phase de contraction, créant ainsi une frustration légère qui renforce les phénomènes.

​

L’induction se poursuit avec des alternances de plus en plus rapides entre tension et détente, jusqu’à ce que le sujet atteigne l’état souhaité. Les phases de tension raccourcissent, tandis que les moments de relaxation s'allongent, permettant au sujet de plonger profondément dans l’hypnose.

​

Un exemple d’induction complète pourrait commencer par inviter le sujet à fermer les yeux et à serrer fortement le poing. L'attention se concentre alors sur la tension croissante dans le bras, tandis que l'opérateur suggère que tout le corps se relâchera au moment où un signal sera donné, comme toucher l'épaule. Le sujet imagine déjà cette sensation de relâchement imminent, jusqu’à ce que, au signal, il lâche la tension de manière soudaine. Chaque muscle se détend instantanément, et une lourdeur agréable envahit le corps. L'opérateur continue de décrire la relaxation et les effets mentaux qui en découlent, laissant l'imagination du sujet s'activer. Ce relâchement profond renforce la réceptivité aux suggestions.

​

Pendant la phase de détente, l'opérateur peut encourager des réflexions sur les sensations agréables qui apparaissent après un effort. Le sujet est invité à remarquer combien son esprit devient léger et réceptif, tandis que des images mentales émergent spontanément. Il s'agit d'accompagner ce processus, en prenant soin de créer une expérience agréable pour inciter le sujet à désirer ce retour à la détente à chaque nouvelle phase.

​

Il est essentiel de maintenir l’équilibre entre tension et relâchement, en veillant à ne pas fatiguer le sujet au point de rendre l’expérience inconfortable. L'alternance des phases amplifie les effets hypnotiques tout en permettant une relaxation progressive et de plus en plus profonde.

​