Les suggestions indirectes se caractérisent par leur capacité à laisser place à l’interprétation personnelle du sujet, en l'invitant à explorer ses propres ressentis ou réactions. Par exemple, une suggestion pourrait être formulée ainsi : "Vous pouvez commencer à remarquer comment votre corps se détend, peut-être dans vos épaules ou peut-être ailleurs."

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La formulation des suggestions indirectes est souvent ouverte, sous forme d’observation ou de question ouverte, permettant au sujet de faire des choix inconscients. Un exemple de cette approche est : "Il se pourrait que vous ressentiez une sensation de calme, ou peut-être autre chose."

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Le langage permissif est également utilisé dans les suggestions indirectes, avec des tournures telles que "peut-être", "vous pouvez", ou "il est possible", ce qui réduit la résistance potentielle. Par exemple : "Vous pouvez choisir de respirer un peu plus profondément si vous le souhaitez."

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Les métaphores et les histoires sont souvent employées dans les suggestions indirectes, permettant de transmettre des idées de manière détournée et de s'adresser directement à l’inconscient. Un exemple serait : "C’est un peu comme quand on regarde les vagues, elles viennent et repartent, et on peut simplement observer ce mouvement."

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Les suggestions indirectes sont particulièrement populaires dans l’hypnose ericksonienne, une approche fondée par Milton Erickson. Il les utilisait pour éviter de confronter directement le conscient du sujet et favoriser un travail en profondeur sur l'inconscient.

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Des exemples de suggestions indirectes incluent : "Peut-être que vous allez commencer à sentir vos paupières devenir un peu plus lourdes... quand vous serez prêt." ou encore "Il se pourrait que vous commenciez à ressentir une sensation de relaxation, ou peut-être que vous la remarquiez plus tard." Une autre possibilité est : "Certaines personnes trouvent que le simple fait de respirer profondément apporte un sentiment de calme."

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Ces formulations permettent de rendre l'hypnose plus douce et plus adaptable à chaque individu, en créant un cadre propice au changement tout en réduisant les résistances mentales.

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Exemples de suggestions indirects :

 

Vous n'êtes pas obligé de vous forcer à vous détendre immédiatement ; vous pouvez simplement permettre à la relaxation de venir d'elle-même.

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Il n'est pas nécessaire de concentrer toute votre attention sur un seul endroit ; vous pouvez remarquer comment le calme se répand doucement dans tout votre corps.

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Vous n'êtes pas obligé de fermer les yeux tout de suite ; vous pouvez les laisser se fermer progressivement quand vous vous sentez prêt.

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Il n'est pas nécessaire de savoir exactement comment cela fonctionne ; vous pouvez simplement être ouvert à l'idée que la relaxation se développe naturellement.

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Vous n'êtes pas obligé de comprendre tout ce qui se passe ; vous pouvez simplement vous laisser aller et observer les sensations qui émergent.

 

Il n'est pas nécessaire de forcer les choses ; vous pouvez permettre à la détente de s'intensifier à son propre rythme.

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Vous n'êtes pas obligé de contrôler chaque pensée ; vous pouvez les laisser passer librement pendant que vous vous concentrez sur la relaxation croissante.

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Il n'est pas nécessaire de ressentir une sensation particulière immédiatement ; vous pouvez juste être attentif à la manière dont le calme s’installe doucement.

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Vous n'êtes pas obligé de vous engager activement dans le processus ; vous pouvez simplement accueillir les sensations de détente à mesure qu'elles se manifestent.

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Il n'est pas nécessaire de forcer une réponse ; vous pouvez observer comment votre corps et votre esprit réagissent de manière naturelle à la relaxation.

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Vous pouvez commencer à ressentir une sensation de détente, peut-être dans vos épaules ou ailleurs dans votre corps.

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Il est possible que vous remarquiez que votre respiration devient plus profonde et plus régulière à mesure que vous vous relaxez.

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Vous pourriez découvrir que vos yeux se ferment lentement, comme s'ils avaient envie de se reposer.

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Certaines personnes trouvent que lorsqu'elles se concentrent sur leur respiration, une sensation de calme s'installe naturellement.

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Peut-être que vous ressentirez une chaleur agréable se répandre dans vos mains et vos pieds.

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Il est intéressant de voir comment certaines personnes trouvent leur esprit plus clair quand elles se laissent aller à cette relaxation.

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Vous pouvez vous observer en train de vous détendre de plus en plus profondément, à chaque fois que vous respirez.

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Il est possible que vous commenciez à noter un sentiment de légèreté dans votre corps, peut-être comme si vous flottiez doucement.

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Vous pouvez remarquer comment une vague de relaxation passe lentement à travers vous, apportant une sensation de calme.

 

Certaines personnes découvrent que, en se concentrant sur le son de ma voix, elles se sentent de plus en plus détendues.

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Peut-être que vous allez commencer à ressentir une douce sensation de lourdeur dans vos bras, qui vous aide à vous détendre davantage.

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Vous pourriez trouver que vos pensées se calment naturellement à mesure que vous vous concentrez sur cette sensation agréable de relaxation.

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Il est possible que vous découvriez une sensation de chaleur agréable qui se diffuse lentement dans tout votre corps.

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Vous pourriez être curieux de voir comment votre esprit se détend de plus en plus profondément en écoutant le rythme de votre respiration.

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Vous pouvez observer comment votre corps réagit à cette relaxation, peut-être en ressentant une légèreté croissante dans vos jambes.

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Il est intéressant de noter comment, parfois, les sensations de relaxation viennent presque d’elles-mêmes lorsqu'on se laisse aller.

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Peut-être que vous trouverez que la sensation de détente s'intensifie à mesure que vous vous laissez aller de plus en plus profondément.

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Vous pourriez découvrir que vos paupières deviennent de plus en plus lourdes, comme si elles voulaient se fermer doucement.

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Il est possible que vous sentiez une douce chaleur se répandre dans votre corps, apportant une sensation de confort et de calme.

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